Les synchronisateurs jour/nuit

Avant de parler des traitements de l'insomnie, il est bon de faire un point sur notre horloge biologique interne. C'est elle qui rythme notre organisme sur les cycles de veille et de sommeil.

Notre synchronisateur principal est la lumière. Elle joue un rôle majeur pour le bon fonctionnement de notre organisme et permet notamment la régulation de notre horloge biologique.
C'est l’alternance du jour et de la nuit qui va permettre la phase de veille et de sommeil.
Notre rétine est le récepteur de cette danse que l'on appel les cycles circadiens. Ils représentent environ 24 heures.

La nuit notre rétine se retrouve dans l'obscurité et nous sécrétons de la mélatonine, hormone somnifère qui nous permet de rejoindre le sommeil profond. C’est vers 2 heures du matin que la sécrétion de mélatonine atteint son pic. Quand le jour se lève et que notre rétine est pénétrée de lumière la mélatonine est bloquée pour laisser la place à des hormones d'activité comme la sérotonine et le cortisol.

Ce préambule est essentiel pour comprendre certaines des causes de l'insomnie et plus précisément la principale qui est la dérégulation de notre horloge biologique interne.